Teniu dubtes quan sou a la sala fitness? No sabeu com realitzar els exercicis, o quin tipus d’exercicis necessitem ?
Aquesta setmana teniu l’oportunitat d’aprendre-ho! un taller per fer un bon ús de la sala i ser més autònoms a l’hora de fer entrenaments.
No t’ho perdis! Tria l’horari que et vagi millor i vine a apuntar-te, totalment gratuït!
Més informació a la recepció del gimnàs, SOM-HI!
TALLER DE NATACIÓ GRATUÏT!
Si creus que necessites millorar la tècnica de nado, aquí tens la oportunitat. Tria un dia de la setmana ( del 6 al 10 de Març ) i una hora matí (10:30h) o tarda (18:30h) i tindràs un entrenament a la PISCINA per corregir-te.
Aprofita l’oportunitat i TIRA’T A LA PISCINA!
INSCRIPCIONS a la recepció del gimnàs
Gràcies als estiraments podem mantenir els músculs flexibles i preparar-los per al moviment. Són fonamentals en la preparació i educació física, entrenament, musculació (peses), gimnàstica i en general per a qualsevol activitat física.
Els estiraments, si no es fan correctament, poden danyar més que afavorir. Per això, és essencial saber com i quan realitzar-los.
Beneficis: augmenten la flexibilitat; augmenten l’extensió dels moviments; eviten lesions comunes, com estirades musculars, torçades, tendinitis, molèsties en les articulacions…, poden ajudar-nos en problemes tan variats com la fascitis, síndrome del túnel carpià, gasos, insomni, menstruació, ciàtica, estrès, mal de cap, mal d’esquena, tendinitis…; reduir la tensió muscular i relaxar el cos; millorar la coordinació de moviments; millorar el coneixement del cos; millorar i agilitzar la circulació i la oxigenació del múscul i per tant la seva recuperació.
Estirar després de l’exercici prevé l’enduriment muscular, recuperar la musculatura, alliberar-la de tensions i ajudar-la a tornar a l’estat inicial.
AQUÍ TENIU TOTA LA INFORMACIÓ, ANIMEU-VOS! PLACES LIMITADES!
GRUPS DE MÍNIM 4 PERSONES
PER REALITZAR LES INSCRIPCIONS A RECEPCIÓ, PER CORREU O TRUCANT PER TELÈFON.
El Chi Kung o Qi Gong és una teràpia medicinal d’origen xinès basada en el control de la respiració. Ajuda a eliminar les tensions i l’estrès, sent un autèntic cabal de pau que aporta salut i vitalitat.
Sustenten els seus principis en la importància de canalitzar de forma adequada l’energia vital (Qi) a través dels diferents meridians que recorren el nostre cos.
Segons aquests principis, el bon estat de la salut de cada un dependrà de la nostra capacitat per aconseguir el correcte equilibri entre la ment i el cos; i aquest benestar s’aconsegueix, principalment, a través de la meditació i del control de la respiració.
El kick boxing és un esport de combat japonès en el qual es barregen les tècniques de la boxa amb les d’algunes arts marcials com el karate i el muay thai. En aquesta modalitat no hi ha cops amb el colze o el genoll, que generalment no són permesos, sent així similar a la boxa tailandesa moderna o thai boxing. Si més no, no se’l considera un art marcial, sinó un esport de combat, per la resistència física, contundència, i aguant dels cops dels seus practicants. Actualment és un dels sistemes preferits i de més divulgació en el desenvolupament de la lluita de peu.
El CORE és un programa d’exercici que combina ioga, estiraments, pilates i tai-chi per entrenar de forma suau però efectiva, relaxar i equilibrar cos i ment.
