07març 2017

Teniu dubtes quan sou a la sala fitness? No sabeu com realitzar els exercicis, o quin tipus d’exercicis necessitem ?

Aquesta setmana teniu l’oportunitat d’aprendre-ho! un taller per fer un bon ús de la sala i ser més autònoms a l’hora de fer entrenaments.

No t’ho perdis! Tria l’horari que et vagi millor i vine a apuntar-te, totalment gratuït!

 

Més informació a la recepció del gimnàs, SOM-HI!

 

21febr. 2017

TALLER DE NATACIÓ GRATUÏT!

Si creus que necessites millorar la tècnica de nado, aquí tens la oportunitat. Tria un dia de la setmana ( del 6 al 10 de Març ) i una hora matí (10:30h) o tarda (18:30h) i tindràs un entrenament a la PISCINA per corregir-te.

Aprofita l’oportunitat i TIRA’T A LA PISCINA!

INSCRIPCIONS  a la recepció del gimnàs

15febr. 2017

 

 

Gràcies als estiraments podem mantenir els músculs flexibles i preparar-los per al moviment. Són fonamentals en la preparació i educació física, entrenament, musculació (peses), gimnàstica i en general per a qualsevol activitat física.

Els estiraments, si no es fan correctament, poden danyar més que afavorir. Per això, és essencial saber com i quan realitzar-los.

Beneficis: augmenten la flexibilitat; augmenten l’extensió dels moviments; eviten lesions comunes, com estirades musculars, torçades, tendinitis, molèsties en les articulacions…, poden ajudar-nos en problemes tan variats com la fascitis, síndrome del túnel carpià, gasos, insomni, menstruació, ciàtica, estrès, mal de cap, mal d’esquena, tendinitis…; reduir la tensió muscular i relaxar el cos; millorar la coordinació de moviments; millorar el coneixement del cos; millorar i agilitzar la circulació i la oxigenació del múscul i per tant la seva recuperació.

Estirar després de l’exercici prevé l’enduriment muscular, recuperar la musculatura, alliberar-la de tensions i ajudar-la a tornar a l’estat inicial.