El embarazo, en todo su proceso, representa para la mujer un gran cambio físico y mental. La parte de tonificación, relajación y estiramientos es muy importante ya que la musculatura se dilata, los ligamentos quedan más blandos y las articulaciones se debilitan, especialmente las zonas como la base de la pelvis, el abdomen y la espalda.
Por lo tanto, la actividad física ayuda a regular y controlar la musculatura, para evitar que se debiliten los músculos y podamos disfrutar mucho más de esta etapa.
El último aspecto importante a destacar es una mejora a nivel emocional importante. Durante la actividad física se puede relajar el cuerpo y la mente, y así disminuyen el estrés y los nervios que pueden provocar esta nueva situación.
Antes de iniciar estas actividades, hay que hablarlo con el médico para saber si tenemos alguna contraindicación para practicarlas.
Aconseguiremos
- mejorar la flexibilidad
- activar la circulación
- reducir los síntomas de edema y de ciática
- incrementar la fuerza mental y física
- abrir las caderas
- tonificar el suelo pélvico y el periné
- aliviar la tensión muscular
- aliviar el estreñimiento
- mejorar el sueño
- ayudar al feto a posicionarse en la postura óptima para el parto
- poder girar a un bebé de nalgas
- mejorar la concentración y la postura
- equilibrar la energía
- mejorar el flujo de oxígeno al feto en crecimiento
- relajar el sistema nervioso y aliviar el estrés
- incrementar la funcionalidad digestiva
- mejorar la respiración
- proporcionar comunidad y aportar bienestar
La natación en el embarazo
Las actividades acuáticas permiten hacer un trabajo cardiovascular, de tonificación, de bienestar emocional y de mejora física en general, y están recomendadas entre los 4 y 8 meses de gestación.
La capacidad de flotación que proporciona el agua y la libertad de movimientos en los que se pueden adoptar diferentes formas y posiciones, permite hacer todo un trabajo que fuera de este medio sería imposible de realizar.
Otro aspecto a tener en cuenta es el trabajo cardiovascular que se lleva a cabo mientras se hacen los ejercicios, sin llegar a la fatiga, queman también calorías y evitan así el sobrepeso.
Yoga en el embarazo
El yoga prenatal es una forma de ejercicio no extenuante que permite a las mujeres embarazadas prepararse física y mentalmente para el parto y mantener un cuerpo flexible y saludable.
Hacer yoga prenatal es una forma suave de dedicar tiempo de calidad a ti y tu criatura en compañía de otras mujeres que se encuentran en la misma maravillosa situación que tú, y es un excelente ejercicio para aliviar algunos de los malestares de la embarazo.